La gratitude au quotidien

C’est la fin de la journée, tu as le sentiment d’être passée sous un rouleau compresseur et que ta vie est nulle. Après le boulot, c’est l’heure du train train quotidien et au moment du couché, le verdict est sans appel : tu broies du noir et tu ne vois pas le bout du tunnel.

En te levant demain matin, il sera très fortement probable que tu te réveilles en amenant tout cela avec toi… Et ainsi de suite, tous les jours.

La gratitude est un outil simple et rapide à mettre en place qui t’invite à être honnête avec toi-même et te rendre compte que tout n’est peut-être pas aussi sombre qu’il n’y parait.

Qu’est-ce que la gratitude ?

La gratitude est avant tout un sentiment de reconnaissance envers une personne, un bien, un moment, une situation… C’est une façon positive de voir la vie en faisant le focus sur ce que nous réussissons et sur ce que nous possédons. Plus simplement, pratiquer la gratitude c’est te permettre de te réjouir de ce que tu as plutôt que de faire un focus sur tout ce qu’il te manque.

Exprimer une gratitude est personnel et intime. C’est pour cela que je t’encourage à les noter dans un cahier dans un premier temps. Chaque personne vit quotidiennement des moments uniques qui lui sont propres. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises gratitudes.

Pourquoi pratiquer la gratitude au quotidien ?

Comme toute habitude positive, la gratitude a des effets bénéfiques sur ton corps, mais aussi ton esprit.

Elle est un accompagnement dans la connaissance de soi. Elle s’intègre parfaitement dans une démarche de développement personnel et de mieux être. Chaque jour, pratiquer la gratitude, permet une prise de conscience de toutes ces petites choses de la vie qui rendent heureux.

Physiologiquement, la gratitude pousse notre cerveau à se souvenir de ce qu’il lui fait du bien. Cette simple action lui permet de secréter de la dopamine, notre enzyme du bonheur. Pratiquer la gratitude rend donc naturellement plus heureux et te permettra d’adopter attitude positive et bienveillante envers toi et les autres.

Comment la pratiquer ?

Afin de comprendre la puissance de la pratique de la gratitude sur ton quotidien, je t’invite à te lancer le challenge de la pratiquer au minimum tous les jours pendant 21 jours. En effet, 21 jours est le temps nécessaire pour ancrer une habitude et commencer à en ressentir les effets. Ensuite, la gratitude sera inscrite dans ton quotidien dans un simple carnet.

Pour bien commencer munis toi d’un carnet et note tous les matins, une intention pour bien débuter ta journée. Une intention positive comme par exemple : “Aujourd’hui je me libère de toute colère”.

Poser ton intention te permettra d’orienter ta journée selon ton envie et ton besoin du moment présent.

Le soir, au moment qui te semble le plus opportun, tu peux pratiquer la gratitude en répondant aux questions suivantes. Elles vont te guider et te permettre de faire le point et au fur et à mesure de prendre conscience des choses fortes et positives que tu vis au quotidien.

Questions types :

• De quoi suis-je reconnaissante dans ma vie pour aujourd’hui ?
• Quelles sont les moments/choses les plus agréables qui me sont arrivées aujourd’hui ?
• Pour quoi puis-je me remercier aujourd’hui ?

L’objectif de la gratitude est de matérialiser par l’écrit ce que tu ressens. Cela te permet de prendre du recul sur ton quotidien et de te rendre compte que OUI ! il t’arrive de jolies choses un peu tous les jours. Tu peux aller plus loin et te créer un pot à gratitude. Ce petits pots remplis de tes meilleurs moments sera comme une magnifique boite à souvenirs.

Comment réaliser cela ?

Les bienfaits de la gratitude

Être gratifiant envers quelque chose ou quelqu’un fait appel au plus profond des sentiments de joie, de bonheur.

En pratiquant la gratitude quotidiennement, tu vas développer une attitude positive. Tu auras une sensation de paix intérieure et de bienveillance envers toi et les autres.

Ensuite, tu vas entrer dans un cercle vertueux. En développant des ondes positives, tu attireras à toi des éléments positifs. Cela aura un effet sur les personnes qui t’entourent, mais aussi sur tes actions journalières. Ce cercle magique t’apportera un épanouissement personnel qui renforcera ton estime de toi.

Écrire dans son journal de gratitude le matin te permettra de commencer la journée du « bon pied » comme on dit. Ces pensées positives feront de ta journée, une bonne journée. Ainsi les tracas que tu rencontras, auront moins d’impact sur toi.

Tu te sentiras, de ce fait, moins stressée et tu arriveras à relativiser beaucoup plus facilement. Ton état d’esprit sera beaucoup plus combatif. Les épreuves de la vie seront plus naturellement surmontables.

Comme dans toutes pratiques liées au développement personnel, les bienfaits se font ressentir sur du long terme et c’est là tout l’intérêt. Car la positive attitude est une course de fond où tu es l’actrice principale.

Se dire Merci et le dire aux autres, apporte un sentiment de reconnaissance qui quand il est exprimé avec le cœur va au-delà d’un acte de politesse. Ce « Merci » est valorisant, mais aussi bénéfique pour la construction de son état d’esprit.

Maintenant, va chercher un carnet, ton agenda ou un simple cahier. Installe-toi confortablement et écris… Laisses libre cours à tes pensées.

Pour aller plus loin je t’invite à télécharger ton guide gratuit pour pratiquer la gratitude au quotidien.

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