Une pratique ancestrale revisitée pour s'adapter à notre mode de vie actuel.
Existant depuis des millénaires, le pouvoir de la respiration a toujours été un pilier central de la santé et du bien-être dans de nombreuses communautés à travers le monde. Complètement oublié et mis de côté dans notre civilisation occidentale, le Breathwork refait son apparition comme approche thérapeutique dans les années 1960 aux États-Unis.
Les deux catégories de breathwork
Breathwork doux
Dans cette première catégorie, tu vas par exemple trouver toutes les respirations issus du Yoga, du Gi Gong, et les respirations conscientes comme la cohérence cardiaque, la respiration au carré… Il s’agit de tout le panel de respiration qui amène à la connexion à soi et au retour au calme. D’une façon générale ces respirations conscientes t’invitent à respirer moins, mais mieux.
Breathwork actif
Cette catégorie regroupe toutes les respirations qui provoquent un état d’hyperventilation contrôlée. La respiration Holotropique®, le Rebirthing®, le Toumo, la méthode Buteyko, la méthode Wim Hof®, sont de plus en plus utilisées de manière “thérapeutique” grâce à leurs effets intenses et immédiats sur notre corps, notre mental et nos émotions.
Tu peux reprendre le contrôle de ta vie en reprenant le contrôle de ta respiration.
Dans nos vies à 100 à l'heure où notre mental est 100% surchargé, il est grand temps de faire une pause et de respirer.
Le mental ne suit plus, les émotions sont oubliées et la déconnexion au corps est réelle: la respiration devient ce lien qui te permettra de tout reconnecter.
90% de la population ne respire pas correctement et cela a pour effet :
l’augmentation du stress chronique et du stress cellulaire
mauvaise circulation des énergies dans le corps
hyperventilation subie , fatigue chronique, hypertension
augmentation de l’anxiété
déconnexion à soi
pensées ruminantes, fringales...
Une approche 360°
Pour explorer la force du mental, la puissance du corps et la libération émotionnelle
Le coaching est là pour la partie raisonnée et actionnable : confiance en soi, mise en place d’objectif de vie, trouver sa voie, développer l’amour de soi, apprendre à gérer son stress ou sa colère… de façon efficace et factuelle.
Le Breathwork intervient pour venir libérer puis ancrer tout le travail encore plus intensément de l’intérieur de façon rapide et actif.
Les accompagnements Active Ta Vie c’est du 100% bien-être qui combine le physique, le mental et les émotions de manière optimale et concrète.
Les effets du Breathwork
En une séance seulement tu peux retirer beaucoup de bienfaits de ta pratique du Breathwork. Plus tu pratiqueras, plus ton corps et ton mental seront réceptifs. Il n’y a aucune limite à la pratique de la respiration consciente.
LES BÉNÉFICES d'une séance de breathwork
Renforcement du système immunitaire
Réduire les niveaux de stress et d'anxiété
Libération et guérison émotionnelle
Reconnexion à soi et à son corps
Régulation du système nerveux
Lâcher-prise et clarté mental
Meilleure gestion du stress et de l’anxiété
Augmenter la conscience de soi, la confiance, l'image et l'estime de soi
Augmenter la joie et le bonheur
Abaisser la tension artérielle et les niveaux de cortisol
Alcaliniser votre PH sanguin
Améliorer les relations personnelles et professionnelles
Libérer les pensées négatives
Tu as des questions sur le BREATHWORK ?
Voici les réponses !
Une seule séance peut déjà enclencher de grands changements !
Idéalement, il est conseillé de faire 1 séance par semaine, comme si tu allais faire un cours de Yoga ou de Fitness ! On dit que l’idéal est de faire un minimum de 6-8 séances pour sentir une pleine transformation.
Ce que je conseille, c'est de faire une 1ʳᵉ séance privée. Cette séance 100% personnalisée te permettra d’avancer très rapidement sur ta problématique. Ensuite, il y a les séances collectives pour venir faire un travail de fond.
Je n’autorise pas les femmes enceintes à venir en séance.
Le Breathwork est déconseillé pour les personnes :
- Souffrant d’épilepsie, de troubles cardiaques, d'hypertension artérielle, d’asthme fort.
- Souffrant de troubles mentaux tels que la schizophrénie ou les troubles bipolaires.
- Souffrant de glaucome, décollement de rétine ou ostéoporose avancée
- Celles qui prennent des médicaments tels que les antidépresseurs, les anxiolytiques. (dans ces cas là la pratique est possible mais demander un avis médical dans ces cas-là est préférable)
L’hyperventilation contrôlée et volontaire provoque de façon physiologique des effets physiques dans le corps : fourmillements, crispations, chaud, froid… Parfois, on peut également ressentir une tétanie dans les mains.
Cette tétanie provient du fait que pendant la partie de respiration active de la séance, notre PH augmente. Notre corps devient plus alcalin, ce qui est bon ! Un corps acide est un corps qui développe plus facilement des maladies.
Mais zéro inquiétude à avoir, tous les effets physiques se dissipent puis s’estompent à la fin de la séance durant la partie “ intégration”.
Il peut arriver que certaines personnes aient des réactions plus intenses. Bien que très impressionnantes à voir, cela est tout à fait normal également. Chacun réagit différemment et chaque séance de Breathwork est différente.
Ce qui est sur, c'est que tu ne cours aucun risque à vivre une séance de breathwork ( pour peu que tu ne rentres pas dans les critères de contre-indications.)
Selon des études, entre 10% et 20% des personnes faisant du yoga se sont déjà blessées au moins 1 fois … 0% des personnes ayant fait du Breathwork l’ont été. Il y a cependant des personnes pour lesquelles il n'est pas conseillé de faire du Breathwork actif. Voir la question concernée.
La séance en elle-même dure entre 2 h 30 et 3h :
- 60 à 75 minutes de coaching pour déterminer l’objectif de la séance, te donner des exercices concrets
- 20 min méditations + explication de la technique
- 50 minutes de respiration et d’intégration
- 15 minutes de temps d’échange à la fin
- le tout en musique sur une playlist que je personnalise
La séance dure 1 h 30:
- 1 thème de développement personnel
- 30 minutes d’instropection sur le thème et de démonstration de la technique
- 40 à 50 minutes de respiration
- 15 minutes de cercle de parole à la fin
- le tout en musique sur une playlist dispo à vie sur spotify
Il n’existe aujourd’hui aucune certification homologuée par l'état dans la validation de cette pratique. Cependant, des écoles reconnues par la qualité de leur enseignement offrent des formations très complètes et professionnelles. Pour ma part, j'ai suivi les enseignements de Susan Oubari et je suis certifiée par Jon Paul Crimi aux États-Unis.
Oui, tu peux pratiquer la plupart des exercices de respirations conscientes même en étant atteint d’une maladie auto-immune.
Si tu ne rentres pas dans les contre-indications et que tu n’as pas une maladie qui touche le système respiratoire, le Breathwork actif que j’utilise dans mes séances est une aide formidable pour mieux vivre la maladie. Il te permettra de libérer tes émotions, te connecter à ton corps, renforcer ton système immunitaire et activer ton système nerveux.
Je le précise ici, même si le Breathwork est très efficace et immédiat dans ces effets court et moyen terme, il ne doit en aucun cas remplacer un traitement allopathique.
Je n’ai pas choisi le souffle et la respiration au hasard.
En 2022, j'apprends que je suis atteinte d’une maladie auto-immune “incurable”, la sclérose en plaques.
J’ai alors 2 choix : couler et sombrer ou sortir la tête de l’eau pour reprendre mon souffle et le cours de ma vie.
C’est en cherchant à comprendre pourquoi j’avais développé la maladie que j’ai rencontré le Breathwork et le pouvoir de la respiration sur notre corps, mais aussi sur notre mental et sur la gestion du stress et de nos émotions.
À défaut de pouvoir soigner le mécanisme de la maladie, j’ai choisi d’agir et de guérir les principaux facteurs déclencheurs communs à toutes les maladies et tous les maux “modernes” : l’environnement, l’alimentation et le stress chronique.
LE GUIDE DE LA RESPIRATION ACTIVE®
