Lorsqu'elle est associée à des pratiques comme le breathwork, la musique devient un outil encore plus efficace. Les mélodies et les rythmes peuvent guider le souffle, renforçant ainsi l'effet apaisant ou énergisant de l'exercice. Ce mariage entre musique et breathwork crée un espace propice à la méditation, à l'auto-réflexion, et peut même faciliter l'accès à des états méditatifs plus profonds.
La musique dans les cours de Breathwork pour une expérience réussie
La musique est un puissant vecteur d'émotions et de transformation de nos états de conscience. Elle joue un rôle essentiel dans notre bien-être psychologique. En composant des playlists adaptées, je vous aide à vivre encore plus intensément vos séances Breathwork
Découvre mes musiques de Breathwork en accès illimité sur Spotify
Pour une meilleure écoute va dans tes "Préférences" puis monte le curseur "Lecture" jusqu'à 12 secondes... les chansons défileront en parfaite continuité
Voici l'une de mes playslist de Breathwork préférée
Abonne-toi à mon Spotify !
Les différents types de Breathwork
Breathwork doux
Dans cette première catégorie, tu vas par exemple trouver toutes les respirations issus du Yoga, du Gi Gong, et les respirations conscientes comme la cohérence cardiaque, la respiration au carré… Il s’agit de tout le panel de respiration qui amène à la connexion à soi et au retour au calme. D’une façon générale ces respirations conscientes t’invitent à respirer moins, mais mieux.
Breathwork actif
Cette catégorie regroupe toutes les respirations plus intenses qui nécessitent un accompagnement particulier. Il va s'agir des respirations comme la respiration Holotropique®, le Rebirthing®, le Tummo, la méthode Buteyko, la méthode Wim Hof®. Ces approches sont de plus en plus utilisées grâce à leurs effets intenses et puissant sur notre corps, notre mental et nos émotions.
Qu'est-ce que le Breathwork
Le Breathwork est un terme général qui se traduit simplement par : travail de la respiration.
Plus globalement le breathwork regroupe tous les exercices de respiration consciente qui permettent d'améliorer notre état de façon immédiate : stress, anxiété, perte d'énergie... Certaines approches sont utilisées pour leur effet sur le système immunitaire, pour améliorer les performances. D'autres sont pratiqués pour la libération émotionnelle, à des fins de développement personnel voir thérapeutique dans la gestion des traumas.
Il existe des centaines de techniques et d'exercices autour de la respiration active®.
Pour simplifier un peu les choses, voici ici comment les catégoriser pour un peu mieux s'y retrouver.
Les effets physiques et physiologiques du Breathwork
Certaines pratiques de Breathwork comme celle qui utilise la Respiration Holotropique produisent des effets physiques et physiologiques nombreux et parfois très impressionnants à voir et à vivre.
Ce qu'il faut savoir c'est qu'en Breathwork tout s'explique.
Pour tout savoir sur cela, regarde la vidéo !
90% de la population ne respire pas correctement
et cela a pour effet :
l’augmentation du stress chronique et du stress cellulaire
mauvaise circulation des énergies dans le corps
hyperventilation subie , fatigue chronique, hypertension
augmentation de l’anxiété
déconnexion à soi
pensées ruminantes, fringales...
Pourquoi faire du Breathwork ?
Faire des exercices de Breathwork et de respiration consciente t'aideront dans ton quotidien. Pour chaque besoin, il existe un exercice de Breathwork adapté.
Reprendre le contrôle de ta vie juste en respirant
Te libérer du stress, retrouver ton énergie et te sentir plus forte pour te construire une vie plus sereine, c'est toute la mission que je mets dans chacun de mes accompagnements .
Des expériences puissantes qui changent la vie en musique.
S'autoriser à accueillir, ressentir et libérer nos émotions même celles dites négatives. Apprendre à pardonner, lâcher la colère, comprendre nos schémas de fonctionnement.
Faire de la place à l'intérieur pour laisser le passé derrière soi et avancer sereinement.
Libérer les émotions
Se rendre compte que lâcher prise est possible. Sortir du brouillard mental et évacuer ses pensées ruminantes. Retrouver son énergie, sa motivation et sa créativité. Travailler sa résilience.
Trouver des réponses qui font sens pour reprendre le contrôle de sa vie.
Explorer le mental
Connecter le corps
pour améliorer ton quotidien un souffle après l'autre sans avoir besoin de dire un mot.
La puissance de ta respiration couplée à une expertise millimétrée.
Impacter en quelques minutes le système nerveux autonome pour réguler le stress et l'anxiété. Comprendre et vivre ce qu'est l'instant présent. Retourner au corps pour apaiser les tensions, décharger le mental, gagner en clarté et se sentir plus apaisée.
Le Breathwork, une approche 360°
Liste des bienfaits du Breathwork
En une séance seulement tu peux retirer beaucoup de bienfaits de ta pratique du Breathwork. Plus tu pratiqueras, plus ton corps et ton mental seront réceptifs. Il n’y a aucune limite à la pratique de la respiration consciente.
Renforcement du système immunitaire
Réduire le stress et l'anxiété
Libération et guérison émotionnelle
Reconnexion à soi et à son corps
Régulation du système nerveux
Lâcher-prise et clarté mental
Retrouver de l'énergie et de la motivation dans notre quotidien
Augmenter la conscience de soi, la confiance, l'image et l'estime de soi
Libérer les pensées négatives
Choisir son Coach Breathwork
Bien choisir son coach Breathwork est important.
J'ai mis en place des accompagnements modernes pour un mieux-être immédiat
Le travail de la respiration consciente, Breathwork ou Respiration Active®, permet des changements immédiats, profonds et durables.
Dans mes accompagnements, le coaching est là pour la partie raisonnée et actionnable : confiance en soi, mise en place d’objectif de vie, trouver sa voie, développer l’amour de soi, apprendre à gérer son stress ou sa colère… de façon efficace et factuelle.
Le Breathwork intervient pour venir libérer puis ancrer tout le travail encore plus intensément de l’intérieur de façon rapide et active.
Les accompagnements Active Ta Vie c’est du 100% bien-être qui combine le physique, le mental et les émotions de manière optimale et concrète.
Elles ont vécu l'expérience du Breathwork
Questions Fréquentes sur le Breathwork
Le Breathwork est un mot qui signifie : travail de la respiration. Le Breathwork englobe toutes les techniques et exercices de respiration consciente de la plus douce à la plus comme puissante comme celles qui peuvent amener à des états de conscience modifié.
Une seule séance peut déjà enclencher de grands changements !
Idéalement, il est conseillé de faire 1 séance par semaine, comme si tu allais faire un cours de Yoga ou de Fitness ! On dit que l’idéal est de faire un minimum de 6-8 séances pour sentir une pleine transformation.
Ce que je conseille, c'est de faire une 1ʳᵉ séance privée. Cette séance 100% personnalisée te permettra d’avancer très rapidement sur ta problématique. Ensuite, il y a les séances collectives pour venir faire un travail de fond.
Je n’autorise pas les femmes enceintes à venir en séance.
Le Breathwork est déconseillé pour les personnes :
- Souffrant d’épilepsie, de troubles cardiaques, d'hypertension artérielle, d’asthme fort.
- Souffrant de troubles mentaux tels que la schizophrénie ou les troubles bipolaires.
- Souffrant de glaucome, décollement de rétine ou ostéoporose avancée
- Celles qui prennent des médicaments tels que les antidépresseurs, les anxiolytiques. (dans ces cas là la pratique est possible mais demander un avis médical dans ces cas-là est préférable)
Non cela n'est pas dangereux. Mais il existe des contres indications à respecter et le choix de votre coach breathwork est primordial pour que vous puissiez vous sentir en sécurité durant vos cours et vos séances.
La séance en elle-même dure entre 2 h 30 et 3h :
- 60 à 75 minutes de coaching pour déterminer l’objectif de la séance, te donner des exercices concrets
- 20 min méditations + explication de la technique
- 50 minutes de respiration et d’intégration
- 15 minutes de temps d’échange à la fin
- le tout en musique sur une playlist que je personnalise
La séance dure 1 h 30:
- 1 thème de développement personnel
- 30 minutes d’instropection sur le thème et de démonstration de la technique
- 40 à 50 minutes de respiration
- 15 minutes de cercle de parole à la fin
- le tout en musique sur une playlist dispo à vie sur spotify
Il n’existe aujourd’hui aucune certification homologuée par l'état dans la validation de cette pratique. Cependant, des écoles reconnues par la qualité de leur enseignement offrent des formations très complètes et professionnelles. Comme la Breathwork Académie dont je suis la fondatrice et directrice
Si vous souhaitez vous former au breathwork il y a plusieures étapes à suivre. Notamment avoir essayer pour vous mêmes la pratique.
Ensuite renseignez-vous sur les différentes formation qui existent.
J'ai crée la Breathwork Académie , la 1ère formation de Breathwork en ligne certifiante pour les coachs, les thérapeutes et les professionnels de l'accompagnement qui souhaitent devenir certifié Coach ou Patricien en breathwork.
Le Breathwork est une discipline millénaire qui connait un essort croissant depuis une cinquantaine d'année mais encore plus depuis ces 5 dernières années.
Il est arrivé sous ce nom en France en 2018 et ne cesse de faire de nouveaux adeptes depuis.
Oui, tu peux pratiquer la plupart des exercices de respirations conscientes même en étant atteint d’une maladie auto-immune.
Si tu ne rentres pas dans les contre-indications et que tu n’as pas une maladie qui touche le système respiratoire, le Breathwork actif que j’utilise dans mes séances est une aide formidable pour mieux vivre la maladie. Il te permettra de libérer tes émotions, te connecter à ton corps, renforcer ton système immunitaire et activer ton système nerveux.
Je le précise ici, même si le Breathwork est très efficace et immédiat dans ces effets court et moyen terme, il ne doit en aucun cas remplacer un traitement allopathique.
Je n’ai pas choisi le souffle et la respiration au hasard.
En 2022, j'apprends que je suis atteinte d’une maladie auto-immune “incurable”, la sclérose en plaques.
J’ai alors 2 choix : couler et sombrer ou sortir la tête de l’eau pour reprendre mon souffle et le cours de ma vie.
C’est en cherchant à comprendre pourquoi j’avais développé la maladie que j’ai rencontré le Breathwork et le pouvoir de la respiration sur notre corps, mais aussi sur notre mental et sur la gestion du stress et de nos émotions.
À défaut de pouvoir soigner le mécanisme de la maladie, j’ai choisi d’agir et de guérir les principaux facteurs déclencheurs communs à toutes les maladies et tous les maux “modernes” : l’environnement, l’alimentation et le stress chronique.
